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PILATES

Cours collectifs    mercredi à 18h15, et vendredi à 9h à l'espace Hanabi à Crest.

Et Lundi 9H30 à la filature à Grâne. ​

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Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu'il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

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Que va m'apporter le Pilates?

  • renforcement des muscles profonds du dos et des abdominaux.

  • renoforcement et rééducation du périnée

  • améliorer l'amplitude respiratoire

  • améliorer la souplesse

  • amélioration globale de la santé

 

​Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :​

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  • La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.

  • La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

  • Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

  • La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.

  • Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".

  • L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.

  • La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

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